無料カウンセリングは「何をすればいいか分からない」「運動が不安」を30分で整理して、あなたに合う進め方を持ち帰る時間です。
希望があれば、そのまま体験（運動）まで行えます。
理由：40代以降はダイエットだけでなく「疲れやすい」「痛みが不安」「1人だと続かない」など悩みが複合しやすいからです。
先に状況を整理して“現実的に続くプラン”を作った方が、遠回りになりません。
（この記事は、SANTEが【沼津市でパーソナルジムを探している方向け】に、無料カウンセリングの中身を具体的にまとめたものです）
無料カウンセリング（30分）でできること
無料カウンセリングは運動をさせられる場ではなく、悩みを整理して必要なことを決める場です。
【整理すること】
・今いちばん困っていること（ダイエット／不調／不安／続かない など）
・生活状況（仕事・家事・睡眠・普段の活動量）
・目標の優先順位（体重、見た目、疲れにくさ、痛みの不安の解消など）
【提案すること】
・あなたの状況だと「何を優先するのが現実的か」
・無理のないペース感（急がない設計）
・続く頻度の考え方（週1でも、月1でも成立させる設計）
※オンラインでのカウンセリングは「オンラインのダイエット指導のみ希望」の場合に対応可能です。
当日の流れ（事前入力→来店→相談→チェック）
「当日うまく話せるか不安」という方が多いので、事前にヒアリングシート（カウンセリングシート）を入力してもらいます。これで来店前から悩みが整理しやすくなります。
【当日の流れ】
- 予約
- 事前ヒアリングシートの入力（こちらから送付）
- 来店
- カウンセリング（悩み・目標・生活状況の整理）
- 姿勢・身体チェック（可動域、柔軟性、痛みの確認など）
- 進め方の提案
- 希望者は体験（運動）へ
姿勢チェックで見ていること
いきなり「トレーニング・運動指導」から入るのではなく今の体の状態を確認して安全に進めるためのチェックをします。
【見ていること】
・立ち姿（体重測定で素足になってもらうタイミングで自然な立位を確認）
・足の指や荷重のクセ
・関節の可動域（動かしやすさ・動かしづらさ）
・筋肉の柔軟性
・現在の痛み・不安のポイント
体験（目安60分）の内容
体験をする場合、カウンセリングは15〜20分程度になり、その後に運動へ入ります。
（現在は無料体験として実施していますが、今後変更になる可能性があります）
【体験でやること】
・ストレッチ（動かしやすい状態づくり）
・体幹／バランスの簡単な確認（怖さを減らす）
・基本動作の確認（例：椅子から座って立てるか、股関節が使えているか など）
・希望があれば「引き締めたい部位」に合わせた軽い内容
【体験でやらないこと】
・初回から無理に追い込む
・痛みが強い動きを無理にやる
・「頑張りたい気持ち」だけで強度を上げる
※「追い込んでほしい」「筋肥大が目的」など明確な希望がある場合は、事前に伝えてもらえれば調整します。
※翌日に筋肉痛が出ることはあります（初回はよくある反応です）。
相談で多い悩みTOPと、よくある一言
【よくある悩み】
・何をしたらいいか分からない（情報が多すぎる）
・食事のやり方が分からない
・最近疲れやすい
・1人だと続かない
・痛みや不安があって運動が怖い
【40〜60代で多いリアルな一言】
・運動が怖い
・実は1人じゃ頑張れない
パーソナルトレーナーの使い方は「運動指導」だけではありません。
分からないことを相談したり、健康のことを定期的に振り返る時間として使ったり、雑談も含めて続く環境として活用して大丈夫です。
持ち物・服装・シューズ
【体験する場合の持ち物】
・運動できる服装
・飲み物
・タオル
【シューズ】
・自前があれば持参
・レンタルもあり（22〜27cm、1cm刻み）
駐車場と予約方法
【駐車場】
・駐車場は2台分（10番・11番）
・広めで停めやすい環境です
【予約】
・初回はLINE（公式LINE）からが一番スムーズです
・空き枠が一覧で見られる予約システムで、初回も通い始めてからも同じように確認できます
押し売りしないことについて
当店の基本スタンスはシンプルです。
【基本方針】
・悩みを解決したいなら、全力で提案します
・合わないと感じたら、他店も試して比較してOKです
・最後は「どうしますか？」を本人に決めてもらいます
実際、公式LINEを追加してから2〜3ヶ月悩んで来店する方もいます。来てから「もっと早く来ればよかった」と言われることもありますし、「最初は数ヶ月のつもりが、気づいたら1〜2年通っている」という方もいます。
まとめ：不安があるなら、まずは無料カウンセリングで整理する
・無料カウンセリングは30分で「悩み・優先順位・現実的な進め方」を整理する時間
・希望者は体験までできる（初回から追い込みはしない）
・運動が苦手、痛みが不安、1人だと続かない人ほど相性が良い
