トレーニングを長年やっていると停滞期がくると思います。本日は停滞の打破法について紹介していきます。
毎日マックスを測っていない？
これは筋トレ初心者から中級者の方に多いです。1RMを行うと神経系のダメージが大きいです。その為マックスを決めて行うのが良いです。神経の回復は2週間から3週間かかると言われています。その為毎日マックスを測るのはオーバーワークです。
トレーニングやりすぎていない？
トレーニングをやりすぎると筋肉が疲労してしまい重量が上がらなくなります。停滞期や伸び悩んでいましたら思い切ってセット数を減らしてみるといいです。2セットがオススメです。
しっかり休憩とってる？
セットごとにしっかり休憩はとれていますか？しっかり1セットが終わったら休憩はしっかりとりましょう。休憩を入れないと筋肉が回復しきれていないまま2セット目に行っても本来の力が出せません。しっかり休憩を入れていきましょう。
まとめ
今紹介した三つはまとめるとオーバーワークになるなということです。無理せずに重量を伸ばしていきましょう！！
