トレーニングすることで得られる効果って？ - 静岡県沼津市のパーソナルトレーニングジム　SANTE（サンテ）

あなたがトレーニングをはじめる目的はどちらですか？
「ダイエットがしたい」「ボディメイクがしたい」

大多数の方が上の2つに当てはまったと思います。
ですが、トレーニングで得られる効果は「ダイエット」や「ボディメイク」だけではありません。

SANTEではトレーニングで得ることができる効果は、体型の変化だけでなく、体内年齢を若く保てることや精神面で健康的になることも含まれる考えています。

体内年齢が若いというと、すごく良いことのように思いますが、具体的にどう良いのかがわかる方は少ないのではないでしょうか。
体内年齢が若いと、基礎代謝が上がり、肩こりや冷え性を改善できる可能性が高くなります。
また、ストレスが軽減されることでホルモンの働きが良くなり、ポジティブになります。

このように、トレーニングによって得られる効果は、あなたの希望の体型が手に入るということだけではないのです。

トレーニングによって得られる効果

体型が変わる

トレーニングをされる方の大半は、体型に悩みがあり、それを解決する方法としてトレーニングを選択されていると思います。
トレーニングで体型を変えるには、継続することが大切です。
継続してトレーニングをすることで、筋肉を付け、体を引き締めることで体型を変化させていきます。

基礎代謝が上がる

トレーニングを継続して続けていくと筋肉量が増え、それに伴い基礎代謝量もアップします。
基礎代謝が上がることで、脂肪がつきにくい体になり、女性の方が希望される痩せやすい体質を手に入れることができます。
食事のみのダイエットされる方がリバウンドしやすいのは、基礎代謝を上げることができていないからです。
また、基礎代謝があがることで、美肌などの美容面にもいい影響があるとされています。

肩こり・冷え性が改善する

基礎代謝が上がると、血流が良くなり、体の体温も上がります。そうなると、肩こりや冷え性が改善されていきます。
特に最近はデスクワークをされている方が増え、同じ姿勢が長時間続くことで、少なくともデスクワーク前よりも血行が悪くなっている傾向にあります。
私の友人もデスクワークが多く、肩こりに悩まされていましたが、トレーニングを始めることで改善されたと喜んでいました。

ホルモンの働きがよくなる

トレーニングをすると、若返りホルモンとも呼ばれている成長ホルモンが分泌されます。
この若返りホルモンは、免疫力の向上や脂肪分解の補助、肌の活性化など、様々な働きをしてくれます。

ポジティブになる

よく、「トレーニングをしている人はポジティブな人が多い」ということを耳にしますが、これには理由があります。
継続してトレーニングをすることで、自律神経を整え、気持ちを向上させてくれるセロトニンというホルモンが分泌されます。
そして、継続的なトレーニングは、ストレスを感じることで分泌されるコルチゾールの分泌量を抑える効果もあります。

「セロトニンで気持ちを向上させる」＋「気持ちを低下させるコルチゾールの分泌量を抑える」

この2つが継続したトレーニングで手に入るので、「トレーニングをしている人はポジティブな人が多い」という結論になるのです。