多くの情報に振り回されないこと
ほとんどの人がこれからダイエットをしようという時に様々な情報を見て実践しようとしますがたくさんのことがあり何が良いかわからずに見たことすべてをやろうとしてしまいます。これが痩せない原因だと思います。
まず１つこれなら自分ができるというものを見つけそれを実践していくのが確実に結果を出せます。たくさんのダイエット法がありますがどれもダイエットという事を考え作られているのでそれだけを守ってやれば確実に結果が出るように作られているはずです。
それを混ぜてしまって行ってしまうので思った通りにいかなくなってしまうのです。
例えばケトジェニックダイエットで炭水化物は抜くけど、脂質もたくさん取るのはちょっと怖いからあまり食べないではじめてみようなど自分の考えが入ってしまうとうまくいきません。
まずはそのやり方で1か月程様子をみてやっていくのが大事です。
また短期間での大幅な体重を落とそうという目標を作ってしまうと自分の体に相当な負担をかけてしまいます。
私が知る限りで1週間で体重の1%を落とすのが健康に害なく落とせると言われています。これが美容などの観点から言われるともっと少なくなるなどとありますがここではあくまで健康の観点からお話しさせてもらっています。
例 体重70kgであれば1週間で落とすのは700g
体重計に乗って一喜一憂してしまう方もいますが1週間の平均で落ちているかが大事です。前日での水分・塩分・食事の質量（カロリーではない）など多くの要素が体重に関係してきます。なので平均的に見てください。
ここは男性より女性に一番気を付けていただきたいです。
一番は1つのやり方を続けることです。
