納豆は健康価値の高い食品
原料である大豆そのものにも健康に効果のある成分がたっぷり含まれています。
1）植物性タンパク質
2）ビタミン
3）食物繊維
4）カルシウム
5）大豆イソフラボン/大豆サポニン
更にコレステロールの吸収を抑えることで話題になっている植物ステロールも含まれています。
牡蠣は、栄養価が高い
牡蠣は特に男性ホルモン分泌に役立つ成分が豊富に含まれています。
成人男性の場合、1日に必要とする亜鉛の量は10〜12mg女性で8mgとされています。
個体差はあるものの牡蠣には2mgの亜鉛が含有されています。
6個ほど食べれれば1日の亜鉛摂取量をまかなってしまうことができます。
